内容简介
《抑郁症自救手册》由林思语翻译自莫妮克·汤普森的专业著作，是一本为陷入阴霾生活的你点亮希望之光的独特指南。在这本书中，作者不仅揭示了抑郁症背后的心理机制，更提供了23种实用策略与技巧，助你在认知行为疗法的引领下重拾生活色彩。当消极思想如乌云密布，这本书教会你如何识别并打破那些维持抑郁状态的行为和思维模式，重塑积极的生活态度。它是一本行动指南，引导读者从改变内心信念开始，学会情绪调节与正念冥想，进而设定目标、迈向康复之路。
本书的独特价值在于其具体的操作性和系统性的指导框架，让你在面对抑郁症时不再无助，而是成为自己命运的掌控者。无论是初次接触抑郁相关知识的新手还是寻求进一步治疗方案的专业人士，《抑郁症自救手册》都能提供独到的视角和实用建议，助你摆脱精神感冒的困扰，重新找回生活的活力与色彩。
关键词：《抑郁症自救手册》，林思语，莫妮克·汤普森，认知行为疗法，抑郁症状评估，积极行动策略
