福格行为模型

本书颠覆了“意志力决定行为”的传统观念，提出了一个简洁而强大的行为公式：B=MAP。行为（Behavior）的发生需要动机（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）三者同时具备。其核心价值在于，它不鼓励依赖飘忽不定的动机，而是教你通过设计“微习惯”来降低能力门槛，并巧妙设置提示，让积极行为像刷牙一样自然发生。这本书为个人习惯养成和产品行为设计提供了可操作的底层逻辑，将宏大目标解构为微小、易启动的步骤，让改变真正落地。