掌控习惯

你有没有这种感觉——每天忙得跟陀螺似的，但好像什么都没干？就像有些人刷手机，一刷就到凌晨三点，第二天顶着黑眼圈去上班，领导问你昨晚干嘛了，你说在"学习"。

学那个让你变傻的算法。

对，但今天不是来批判刷手机的。今天聊一本书，回答一个问题：为什么我们明明知道早起好、健身好、读书好，但就是坚持不下去？而刷手机、熬夜、吃垃圾食品这些坏习惯，不费吹灰之力就养成了？

先说个真实的故事。这故事有点长，但你听完会觉得值。

美国有个叫托马斯的程序员，二十多岁，在硅谷工作。年薪三十万美元，听着挺光鲜对吧？但他有个要命的习惯——每天下班回家，往沙发上一躺，然后拿起手机，开始刷。这一刷就停不下来，凌晨一二点才睡。第二天拖着半条命去上班，下午三点困得不行，靠咖啡续命。