掌控注意力

你有没有这种感觉，下班回家躺着刷手机，一刷就到凌晨三点，第二天上班像行尸走肉。但一到周末想看书学习，看两页就睡着了？

不是你意志力不行，是你的注意力系统早就超负荷运转了。今天聊的这本书，专门解决这件事。书名叫《掌控注意力》，作者是美国注意力研究领域的专家。在这个全民焦虑、人人被手机通知轰炸的时代，注意力已经成了比钱还稀缺的资源。

你可能觉得自己就是天生注意力差。但我要告诉你，这本书会彻底推翻你对自己的认知。书里有个核心概念，叫倒U形曲线。

别怕，我给你翻译。你知道开车吧？开太慢，你是不是昏昏沉沉想打瞌睡？开太快呢？是不是紧张得手心冒汗，根本不敢分神？只有开不快不慢的时候，你才觉得舒服，能应对各种情况。

注意力也是这个道理。横轴是刺激水平，纵轴是注意力。刺激太低，你像在高速公路上开二十码，困得要死。刺激太高，你像在闹市区飙车，紧张到脑子一片空白。只有中间那段，刺激刚刚好，你的注意力才在线。这中间段，就是注意力专区。