焦虑自救手册

你有没有这种感觉？明明事情也没那么糟，但就是控制不住地担心，担心工作、担心孩子、担心未来，有时候半夜醒来，脑子里全是乱七八糟的念头，怎么都停不下来。

对，这种焦虑感，可能正在悄悄消耗你。今天我们就来讲一本书，叫作《焦虑自救手册》。

这是一位在心理健康领域深耕多年的临床心理学家写给普通人的实用指南。它从什么是焦虑、焦虑是怎么来的、到具体怎么应对，层层递进，手把手教你把焦虑这件事搞清楚、弄明白，最后还能做点什么把它降下来。

焦虑这个词听起来有点学术，但说白了，焦虑就是恐惧。

对，但不完全是。一定程度的恐惧其实是好事。你过马路如果不害怕，肯定危险；你养育孩子如果一点担心都没有，很容易出问题。但如果你长期处于过度担忧、无法控制的状态，那就不是正常的恐惧了，而是焦虑症。