欲望的博弈

你有没有过这种感觉——刷短视频的时候明明想只看十分钟，结果一抬头天都黑了；半夜躺床上发誓明天一定要早起，结果第二天还是睡到自然醒；减肥期间明明饿得前胸贴后背，但就是管不住嘴。

这些事我们天天都在做，做完又懊恼，懊恼完第二天继续。我们控制不住自己，不是因为意志力差，而是因为我们每个人的大脑底层，运行的其实是一套和草履虫一样的原始程序。

没有骂你，我说的是科学。今天咱们来聊一本书，叫《欲望的博弈》。作者是贾德森·布鲁尔，原来是个研究分子生物学的博士，在顶级期刊发表过文章，后来转行研究正念。他发现，用正念来改变人的大脑，比研究分子生物学来得更快、更直接。这本书要解决的核心问题就是：人类究竟能不能走出固有的、被欲望牵着鼻子走的行为模式。

作者在开篇提了一个有趣的问题：如果有人告诉你，你的大脑跟草履虫一样，你会不会生气？

草履虫只有单个细胞，论智商当然没法跟人比。但从生存策略来讲，人和草履虫还真是一样——都是靠趋利避害活着。什么东西有甜头，我就多做；什么东西让我疼，我就躲。草履虫靠这个活了几亿年，我们的大脑有八百六十亿个神经元，但底层操作系统也是这个。