睡眠革命

你有没有过这种感觉——晚上躺床上，脑子里自动开了个计算器：现在两点，七点起床，还能睡五个小时……不够八小时啊！然后整个人就开始焦虑，越想越睡不着，越睡不着越想，最后干脆拿起手机刷到天亮。

对！我以前也是“八小时原教旨主义者”，每天睡前都要跟闹钟谈判：求你了再让我睡十分钟……但结果往往是闹钟响了三四遍，我还是困得像行尸走肉。

后来我看了一本特别牛的书，叫《睡眠革命》。作者是英国人尼克·利特尔黑尔斯，专门研究睡觉这件事，给曼联踢球的那帮人调整过睡眠质量。

他跟我说了一句话，直接把我震醒了：人类根本不需要每天睡够八小时。这个执念，就是你失眠的罪魁祸首。

你妈被骗了几十年。利特尔黑尔斯说，真正的睡眠单位不是小时，而是“九十分钟一个周期”。就像手机充电，一格一格的，不是插上去就立刻满。