跳出头脑，融入生活

你有没有过这种感觉，加班到半夜，走出公司大门，突然觉得活着特别没意思。你想辞职，又不敢；想躺平，又焦虑。整个人就像被卡在齿轮里，转不动，又停不下来。有意思的是，你家那只猫从来不会这样。一只猫在沙发上躺着，想睡就睡，想舔爪子就舔爪子，比你活得自在多了。为什么人和猫差这么多？

还有一种更奇怪的现象。假设你刚被老板骂完，或者刚和对象吵完架，回头你刷到一个特别搞笑的视频，你是不是还得硬撑着笑一下？哪怕你已经气得不行了，你的脸还得配合着往上扬。一条狗就不会这样。狗今天挨了揍，明天谁拿骨头哄它，它照样摇尾巴。它不会把昨天的气带到今天的饭盆前。人呢？人在公司被阴阳了一句，回家躺床上能翻来覆去想到凌晨三点，越想越气，越气越睡不着。

这是为什么呢？今天这本书，就能把这件事给你讲清楚。书名叫《跳出头脑，融入生活》，作者是斯蒂夫·海斯教授。他发明了一套很有名的心理学疗法，叫ACT，中文翻译成"接受承诺疗法"。海斯教授本人就曾被惊恐症困扰，有一次惊恐发作，他甚至在医院走廊里大喊大叫。但后来，他用自己的这套方法，慢慢学会了和惊恐相处，直到能够在众人面前侃侃而谈。这本书要解决的，就是人为什么会活得更累、更拧巴，以及我们到底该怎么办。

对，他不是那种坐而论道的，是真的从那个坑里爬出来的。先说第一点：人的思维，到底是怎么给我们添乱的。

人的大脑有一个核心功能，就是思考。这个功能在对付自然界、解决外在问题的时候，特别好用。你计划明天的工作、算一道数学题、规划出行路线，这些都靠思维搞定。但问题在于，我们经常用思维来对付自己的内心，这一对付，就出麻烦了。