高效休息法

你有没有过这种感觉：明明什么都没干，却累得不行？睡了一整夜，早上起来还是昏昏沉沉；假期玩了几天，回来上班反而更疲惫。

不是病，是你大脑在喊救命。这种忙不忙都累、睡再多也乏的状态，可能不是身体需要休息，而是大脑在求救。今天咱们聊的这本书，就专门解决这件事。

叫《高效休息法》，作者是一位美国执业精神科医生。这本书不讲大道理，而是把一整套科学有效的休息方法，藏进了一个完整的故事里。你跟着故事里的人一起经历、一起练习，慢慢就会发现：原来真正的休息，不是靠睡懒觉、不是靠说走就走的旅行，而是要学会给大脑按一下重启键。

对，这就是今天要讲的。要理解怎么让大脑休息，咱们得先搞清楚一件事：大脑为什么会累。

这当然是一部分原因，但对于咱们这种天天坐办公室的人来说，大部分疲惫其实来自大脑。你想想，你坐在工位上跟领导开了一天会，体力消耗多少？几乎没有。但走出会议室的那一刻，很多人只想瘫在椅子上动都不想动，连骂人的力气都没有。